Ernährung

🥗 Gesunde Ernährung – Dein Kraftstoff fürs Leben

Was du isst, hat direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung stärkt das Immunsystem, sorgt für Energie im Alltag und beugt vielen Krankheiten vor.

✅ Was gehört zu einer gesunden Ernährung?

• Viel Frisches: Obst und Gemüse – am besten 5 Portionen täglich

• Vollkorn statt Weißmehl: Mehr Ballaststoffe, länger satt

• Gesunde Fette: z. B. aus Nüssen, Olivenöl oder Fisch

• Ausreichend trinken: 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßter Tee täglich

• Weniger Zucker & Salz: Geschmack trainieren – deine Geschmacksknospen gewöhnen sich

🕒 Tipp: Regelmäßigkeit zählt

• Lieber kleine, regelmäßige Mahlzeiten als große „Fresspausen“

• Bewusst essen, langsam kauen, auf Sättigung achten

🚫 Was solltest du besser vermeiden?

• Fertigprodukte mit vielen Zusatzstoffen

• Süßgetränke und Energy-Drinks

• Ständiges Snacken zwischendurch

💡 Noch ein Tipp:

Mach dir Essen wieder bewusst – Kochen kann Spaß machen! Plane Mahlzeiten, probiere neue Rezepte und genieße dein Essen mit allen Sinnen.