Risikofaktoren

⚠️ Risikofaktoren – Was deiner Gesundheit schaden kann

Manche Gewohnheiten oder Einflüsse erhöhen das Risiko für Krankheiten – oft schleichend und unbemerkt. Wenn du die wichtigsten Risikofaktoren kennst, kannst du gezielt gegensteuern und deine Gesundheit schützen.

🛑 Häufige Risikofaktoren für deine Gesundheit:

• Rauchen – erhöht das Risiko für Lungenkrebs, Herzinfarkt, Schlaganfall

• Übermäßiger Alkoholkonsum – schadet Leber, Gehirn und Psyche

• Bewegungsmangel – fördert Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelschwund

• Ungesunde Ernährung – zu viel Zucker, Fett oder Salz belasten Körper und Stoffwechsel

• Chronischer Stress – kann zu Bluthochdruck, Schlafproblemen und Burnout führen

• Schlafmangel – schwächt das Immunsystem und stört den Hormonhaushalt

• Übergewicht – erhöht Risiko für Diabetes, Herzprobleme und Gelenkverschleiß

• UV-Strahlung – zu viel Sonne ohne Schutz erhöht das Hautkrebsrisiko

• Lärm & Luftverschmutzung – belasten Herz, Lunge und Nerven

✅ So kannst du Risikofaktoren aktiv reduzieren:

• Mit dem Rauchen aufhören – jeder Tag zählt!

• Alkohol nur in Maßen und nicht täglich trinken

• Täglich bewegen, gesund essen, ausreichend schlafen

• Regelmäßig zur Vorsorge und zum Check-up gehen

• Entspannungstechniken gegen Dauerstress nutzen

💡 Tipp:

Risikofaktoren lassen sich nicht immer vermeiden – aber du kannst sie erkennen und bewusst verändern. Kleine Schritte haben oft große Wirkung.