Bewegung

🏃‍♀️ Gesunde Bewegung – Bleib fit, bleib aktiv!

Bewegung ist ein Schlüssel zu guter Gesundheit – für Körper, Geist und Seele. Du musst kein Leistungssportler sein: Schon regelmäßige Alltagsbewegung kann viel bewirken!

✅ Warum ist Bewegung so wichtig?

Stärkt Herz, Kreislauf und Muskeln
Unterstützt das Immunsystem
Baut Stress ab und hebt die Stimmung
Hilft beim Abnehmen und beugt Krankheiten vor
Fördert einen erholsamen Schlaf

🕒 So bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag:

Täglich 30 Minuten aktiv sein – z. B. Spazierengehen, Radfahren oder Tanzen
Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto
Bewegungspausen bei sitzender Tätigkeit (z. B. im Büro)
Mit Freunden oder Familie gemeinsam aktiv sein – das motiviert!

🏋️‍♂️ Was zählt alles als Bewegung?

Spazierengehen
Haus- und Gartenarbeit
Tanzen, Yoga, Schwimmen
Dehn- und Kräftigungsübungen

Auch kleine Einheiten sind wertvoll – Hauptsache regelmäßig!

💡 Tipp:

Mach Bewegung zur Gewohnheit – such dir eine Aktivität, die dir wirklich Spaß macht. Dann bleibst du ganz automatisch dran!