Bewegung

🏃‍♀️ Gesunde Bewegung – Bleib fit, bleib aktiv!

Bewegung ist ein Schlüssel zu guter Gesundheit – für Körper, Geist und Seele. Du musst kein Leistungssportler sein: Schon regelmäßige Alltagsbewegung kann viel bewirken!

✅ Warum ist Bewegung so wichtig?

• Stärkt Herz, Kreislauf und Muskeln

• Unterstützt das Immunsystem

• Baut Stress ab und hebt die Stimmung

• Hilft beim Abnehmen und beugt Krankheiten vor

• Fördert einen erholsamen Schlaf

🕒 So bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag:

• Täglich 30 Minuten aktiv sein – z. B. Spazierengehen, Radfahren oder Tanzen

• Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto

• Bewegungspausen bei sitzender Tätigkeit (z. B. im Büro)

• Mit Freunden oder Familie gemeinsam aktiv sein – das motiviert!

🏋️‍♂️ Was zählt alles als Bewegung?

• Spazierengehen

• Haus- und Gartenarbeit

• Tanzen, Yoga, Schwimmen

• Dehn- und Kräftigungsübungen

Auch kleine Einheiten sind wertvoll – Hauptsache regelmäßig!

💡 Tipp:

Mach Bewegung zur Gewohnheit – such dir eine Aktivität, die dir wirklich Spaß macht. Dann bleibst du ganz automatisch dran!